РАСТЯЖКА без боли / СТРЕТЧИНГ — индивидуальные, групповые ЗАНЯТИЯ (Киев)
Расслабиться, потянуть и размять тело, все, что засиделось и зажалось, побаловать свое тело в приятном состоянии… Хотите РАССЛАБИТЬСЯ? Вырваться из суеты …
Самостоятельная растяжка
В продолжение темы о парной растяжке — растяжка самостоятельная. Конечно же, не меньшего эффекта в проработке гибкости тела вы достигнете работая и …
Парная растяжка — за и против
Как усилитель в растяжке можно использовать не только дверной проем, стол, ступеньки и пр. бытовые обыденности, но и близстоящего/-лежащего партнера :) Это …
Рекомендации к занятиям растяжкой — чтобы они были наиболее эффективными и приятными
Базовые принципы эффективной и приятной растяжки: 1. Не насиловать себя Мышечную ткань можно тянуть через расслабление, а не разрывы. 2. Не стремиться …
Процесс растяжки не должен быть болезненным!
Давече мое внимание привлекла фраза: «Он не гнется. Совсем. Он может заниматься всем, чем угодно, но растяжкой — никак не хочет. Его …
растяжка и гибкость. миф 5: «Растяжка — это больно»
А вот и нет. Точнее, бывает и так. Например, в профессиональных танцах и спорте. Но если вы занимаетесь телом для себя, делайте …
растяжка и гибкость. миф 4: «Растяжка дома — это неэффективно»
Тут вопрос, конечно, спорный. Кто как умеет работать над собой: кто-то добивается успехов только на групповых занятиях (важность конкуренции и других групповых …
растяжка и гибкость. миф 3: «Растяжка — это шпагат»
Очень распространенное мнение о том, что растяжка сводится к шпагату(-ам). Не обязательно. Мнение тянется оттуда же, со школьных лав, а точнее спортзалов …
растяжка и гибкость. миф 2: «Растяжка — это не для мужчин»
Этот миф убеждает нас в том, что растяжка — это не мужское дело, что женщинам растянуться проще. Но на самом деле — …
растяжка и гибкость. миф 1: «Я уже не растянусь, это надо было делать в детстве…»
В этой серии заметок мы развенчаем несколько мифов, которые пугают и/или служат отговорками, чтобы наконец заняться гибкостью своего тела. Ведь если чего-то …
о растяжке. совет №7: Не думать. Ощущать тело!
Всегда полезно знать как можно больше о деле, которым занимаешься. В нашем случае — о теле. Выделите себе отдельное время для познавательных …
о растяжке. совет №6: Аккуратность и бережное отношение к телу
Следующий принцип работы с телом — логическое продолжение нескольких ранее приведенных: и «не насиловать себя», и «внимание к телу», и «не терпеть …
о растяжке. совет №5: Дышать. Глубоко и размеренно
Дыхание имеет важнейшее значение при занятии любой физической активностью. Во время работы мышц в них образуется молочная кислота, которая служит причиной неприятных …
о растяжке. совет №4: Внимание в той части тела, которую тянете
Исходя из предыдущего совета, который призывает не терпеть боль, а находить комфортное положение тела для растяжения той или иной мышцы, мы понимаем, …
о растяжке. совет №3: Не терпеть боль
В позе стретчинга должно быть удобно и комфортно. Если это не так, вы не тянетесь, а насилуете себя. Боль не надо терпеть. …
о растяжке. совет №2: Не стремиться сразу к красивым формам
Мы стремимся к красивым формам. Мы хотим быть гибкими и подвижными. Причем сразу. За месяц или три — на шпагат! Однако, желание …
о растяжке. совет №1: Не насиловать себя
Многие мечтают о хорошей растяжке, при этом, приученные с детства на уроках физкультуры, обычно пытаются тянуться рывками, через силу, через боль. Однако …