растяжка и гибкость. миф 3: «Растяжка — это шпагат»
Очень распространенное мнение о том, что растяжка сводится к шпагату(-ам). Не обязательно. Мнение тянется оттуда же, со школьных лав, а точнее спортзалов и других мест жестких тренировок. Растяжка — это работа с мышцами: когда качаем — сокращаем, когда тянем — удлиняем. И то и другое необходимо для поддержания здорового тонуса мышечной ткани.
Можно иметь проработанные мышцы и суставы, гибкое тело и не садиться на шпагат. Конечно, он будет близок, и чем глубже работать с телом, тем ближе. Но я бы все же рекомендовала не его ставить целью работы с телом. Если цель — шпагат, тогда гуглите, как говорится: в сети есть много статей на тему «как быстро сесть на шпагат», можно пойти куда-то, где вас быстро растянут (порвут?). Но вопрос: а зачем вам шпагат? Какая его польза, в чем мотив? Человек, конечно, может стремиться к телесным идеалам, но в работе с расслаблением это мешает (см. совет по эффективной растяжке). А вот кайф от гибкости тела есть, и польза — тоже.
В чем же, собственно? На удержание мышц в напряженном состоянии (даже неосознанное) уходит много энергии, соответственно, при их расслаблении она не расходуется. Эта высвобождающаяся энергия может быть использована и на работу тех же мышц при необходимости, и на поддержание здоровья той или иной зоны, органа, и в целом на энергитизацию тела: оно становится сильнее, бодрее, активнее. Таким образом растягиваться и расслабляться очень полезно для поддержания активности организма, восстановления сил, укрепления здоровья, и вообще хорошего самочувствия.
Не стоит все сводить всего лишь к шпагату. Хотя как мотив к началу тренировок, он вполне может служить — эстетику тела пока никто не отменял! :)
<< Миф 2
«Растяжка — это не для мужчин»
