о растяжке. совет №3: Не терпеть боль

В позе стретчинга должно быть удобно и комфортно. Если это не так, вы не тянетесь, а насилуете себя. Боль не надо терпеть. Если она присутствует, необходимо откорректировать положение тела или отдельных его частей. Но на первых порах самому не то, что трудно корректировать, а и осознать, признаться себе в дискомфорте. Поэтому хорошо бы пройти хотя бы начальный курс растяжки с инструктором или все же пробовать сделать это самостоятельно..

Приняв позу, представьте, что вам в ней придется сидеть минут 30 (на самом деле, не придется, но если бы пришлось). Чувствуете, что не выдержите — ослабьте «хватку»: меньше усилия, меньше надрыва. Основное правило любых физических тренировок — начинать надо с очень простого и легкого и, постепенно увеличивая нагрузку (в нашем случае — натяжение), переходить к более сложным упражнениям. Первое, что мешает — «Ну, так я буду выглядеть, как будто я просто сижу, а не растягиваюсь», но относительно внешней формы — см. предыдущий совет ;)

Попробуйте начать слушать тело в процессе растяжки: больно ему или комфортно. Найдите удобную тянущую позицию, она есть всегда! Почувствуйте удовольствие от ЛЕГКОГО СТАТИЧНОГО натяжения. Представьте, как вы потягиваетесь, проснувшись сутра. Приятно? То-то же. В таком состоянии можно тянуть любую часть тела.

Подводя итог, совет №3: Не терпите боль. Если она есть — это сигнал что-то подправить в положении натяжения. Найдите комфортное, удобное положение и наслаждайтесь!

© ilonashel

<< совет №2
Не стремиться сразу к красивым формам