о растяжке. совет №1: Не насиловать себя
Многие мечтают о хорошей растяжке, при этом, приученные с детства на уроках физкультуры, обычно пытаются тянуться рывками, через силу, через боль. Однако нашему телу гораздо приятнее обходиться без боли и тянуться плавно, через удовольствие. Как показывает жизнь, получать удовольствие — по настоящему получать истинное удовольствие от чего-то происходящего здесь-и-сейчас — это достаточно редкое умение, требующее некоторого времени для его наработки.
Но невозможного нет, а шпагат — это реальность, и для получения хорошей растяжки (не только ног!) начать нужно не с надрыва, а с достаточно простой вещи: с расслабления!
Не надо стремиться как можно быстрее сесть на все шпагаты, скрутиться в узел и дотянуться через голову левой пяткой до правого уха. Попробуйте лучше сесть или стать в самую простую, комфортную для вас, но растягивающую хоть какую-то мышцу, позу и почувствовать расслабление и растяжение. Относитесь бережно и осторожно к своему телу. Освоение хотя бы этого навыка приведет к гораздо более скорому прогрессу, чем усердное разрывание себя на части.
Так что мой совет №1: Не насиловать и не раздирать себя, а чувствовать плавное растяжение. Без рывков, просто натяжение.
© ilonashel
