Самостоятельная растяжка

В продолжение темы о парной растяжке — растяжка самостоятельная.

Конечно же, не меньшего эффекта в проработке гибкости тела вы достигнете работая и без телесного воздействия партнера или тренера. О том, что эффективнее — занятия дома или в зале — по части знания, что и как делать, я уже писала ранее (см. Миф «Растяжка дома — это неэффективно»). А вот сравнивать парную растяжку и самостоятельную на предмет стороннего давления на тело — что более результативно, я бы не взялась. В силу индивидуальных физических и психологических особенностей и того, кто тянется, и того, кто помогает.

Работая без партнера, устроить себе рычаги и усилители и дотянуться можно собственноручно, собственно-ножно )) и другими частями тела. Иногда достаточно поворота или подъема стопы. Или положения лопатки. Использовать — что под руку попадется: все тот же дверной проем, предметы мебели, пояс, эспандер, «кусок водопроводной трубы»(с). Вместо массы тела, которой партнер может воздействовать на вас, можно применить рычаговую силу собственной руки, притягивая себя ниже к ногам. Чтобы тянуть шпагат, можно, к примеру, упереться стопами в стену. В общем, креатив вам в помощь.

В самостоятельной работе есть бонус — снижен риск травм: вы сами регулируете силу натяжения или давления, прислушиваясь к телу.

РАСТЯЖКА всего тела —
групповые, индивидуальные ЗАНЯТИЯ (Киев)