Парная растяжка — за и против
Как усилитель в растяжке можно использовать не только дверной проем, стол, ступеньки и пр. бытовые обыденности, но и близстоящего/-лежащего партнера :) Это может быть дополнительно приятно и еще более полезно ;)
Однако, предвкушение взаимодействия с другим человеком может вызывать не только восторг, но и соответствующие страхи. Итак, парная растяжка — за и против.
Парное взаимодействие подразумевается во многих видах спорта, боевых искусствах, танце, занятиях физической культурой, йогой и пр. Нас сейчас интересует парный стретчинг.
Что полезного в этих практиках? Однозначно — наработка навыка чувствования партнера, работы с его телом, а также со своим — относительно тела партнера.
Можно ли получить негативный опыт в таких тренировках? Да. Если, к примеру, пока еще нет способности чувствовать партнера, это может быть чревато обоюдными травмами. Также, на начальных этапах, возможен страх сближения с чужим человеком/телом. «Пойду в группу, а меня заставят трогать кого-нибудь, или кто-то будет меня тянуть и что-нибудь мне порвет»… Это можно вносить в список страхов, которые мешают начать заниматься — незнание, что с тобой будут делать на тренировке и как на это реагировать.
Что же делать? В первую очередь, необходимо понять, для чего вам занятия — научиться самостоятельно работать с телом или научиться бережно относиться к другому. В идеале хорошо бы уметь и то, и то, но у каждого свои акценты. Я же считаю парное взаимодействие в растяжке — это этап: сначала человек научается ощущать свое тело, потом чувствовать другого, ту силу, которую можно приложить к чужому телу, чтобы это дало эффект, но не навредило. Это и интересно, и полезно обеим сторонам.
Однако если вы не хотите с кем-то контактировать по каким-то причинам, об этом всегда можно сказать тренеру/инструктору. Если, сжимая зубы, перетерпеть, позитивного эффекта от такого занятия в плане растяжки вряд ли можно достигнуть. Это то же насилие над собой, которое препятствует расслаблению (см. основные принципы растяжки). Как и физическое разрывание мышцы через «потерпи», так и подобный мысленный напряг будет вызывать внутреннее «болевое» сопротивление тела. А тянущийся человек ни в коем случае не должен вдруг скукожиться и в таком состоянии вверять себя в руки кого-то или в свои собственные.
При этом, над преодолением «барьера близости» хорошо бы работать, потому что подобная практика очень полезна — и для тела, и для психики. Впрочем, можно вполне эффективно тянуться самостоятельно.
РАСТЯЖКА всего тела —
групповые, индивидуальные ЗАНЯТИЯ (Киев)