о растяжке. совет №5: Дышать. Глубоко и размеренно

hQI-0ByDd1k

Дыхание имеет важнейшее значение при занятии любой физической активностью. Во время работы мышц в них образуется молочная кислота, которая служит причиной неприятных ощущений после занятия (крепатура). Глубокое же дыхание позволяет лучше усвоить кислород, таким образом образуется меньше молочной кислоты, поэтому после выполнения упражнений с размеренной нагрузкой и глубоким дыханием крепатура не беспокоит наше тело. Но оставим пока «тех.часть», об этом явлении мы подробней поговорим немного позже, сейчас вернемся к дыханию как инструменту расслабления.

Дыхание должно быть глубоким, размеренным, плавным. Оно, помимо своего влияния на химические процессы в мышечной ткани, элементарно позволяет нам расслабиться. Ведь все наши зажатости в теле — это неспособность расслабиться. Тело изначально гибко и подвижно, но зажимы, выработанные на протяжении жизни, оказываются такими привычными и незаметными, но нам кажется, будто тело закостенело. Нет, оно подвижно! Ему просто надо позволить. Расслабление — и есть позволение телу принимать различные формы.

Дыхание успокаивает и умиротворяет. Слушая свое дыхание, вы сможете быстрее абстрагироваться от всех будничных забот и суеты (вспоминаем предыдущий совет об обращении своего тотального внимания в тело). Это может быть даже неким ключиком: как сделать так, чтобы мысли не улетали, и где это место — тело? Там, где ваше дыхание. Запустите вдыхаемый воздух в ту часть, которую тянете, и на выдохе дорасслабьте ее. Вы удивитесь, что может ваше тело, если просто успокоится и подышать ;)

Поэтому — совет №5: Дышите глубже и спокойнее, расслабьтесь! Внимание в тело, на размеренное плавное дыхание и расслабление тянущейся мышцы.

© ilonashel

совет4
<< совет №4
Внимание в той части тела, которую тянете

815
совет №6 >>
Аккуратность и бережное отношение к телу

занятия по растяжке в Киеве
занятия по растяжке в Киеве
набор в группу