о растяжке. совет №4: Внимание в той части тела, которую тянете
Исходя из предыдущего совета, который призывает не терпеть боль, а находить комфортное положение тела для растяжения той или иной мышцы, мы понимаем, что для такого ощущения необходимо обратить свое ВНИМАНИЕ В ТЕЛО. Причем эффективнее этот процесс будет проходить, если вы тотально погрузитесь в ту часть тела, которую тянете.
Необходимо удерживать все внимание только в той мышце, которая тянется! На более продвинутом уровне, вы сможете одновременно удерживать внимание в двух и более местах. (Например, в позе на фото можно одновременно тянуть бок, мышцы спины и ногу). Однако, чтобы научиться чувствовать свое тело, начинать следует только с одной тянущейся мышцы, с одной точки внимания. К тому же, не будучи рассеянным на посторонние мысли и объекты, ваше внимание сможет вовремя вас оповестить о дискомфорте или боли в другой части тела, опорной, к примеру, или тех мышцах, которые не должны быть задействованы в позе, однако привычно напрягаются.
Таким образом, вы и не упустите момент наступления боли (сигнал о корректировке), сможете вовремя подправить свою позу и в целом почувствовать больше удовольствия от процесса растяжки.
Отбросить все посторонние мысли и внутренние картинки, проплывающие перед глазами котлеты и вырисовывание планов на завтра. Все отставить на время занятия. Вы занимаетесь своим телом? И хотите результатов? Тогда будьте добры и работать С ТЕЛОМ.
Совет №4: Не втыкать «по сторонам», а все внимание тотально обратить только в тело, к тому месту, которое тянется. Прислушиваться к телу.
© ilonashel
