Рекомендации к занятиям растяжкой — чтобы они были наиболее эффективными и приятными

stretching-advice
Базовые принципы эффективной и приятной растяжки:

1. Не насиловать себя
Мышечную ткань можно тянуть через расслабление, а не разрывы.

2. Не стремиться сразу к красивым формам
Принятие правильных поз и контроль их удержания мешает углублению в тело и концентрации на ощущениях.

3. Не терпеть боль
Боль вызывает мышечный спазм, что делает невозможным расслабление в данном участке тела.

4. Внимание в ту часть тела, которую тянем
Тело любит внимание. Чем более мы в той мышце, с которой работаем, тем эффективнее результат.

5. Дышать — глубоко и размеренно
Спокойное дыхание способствует большему расслаблению и плавности движений.

6. Аккуратность и бережное отношение к телу
Любое отвлечение, чрезмерное усердие, спешка и надрыв чреваты травмами.

7. Не думать — ощущать тело
Мыслительный процесс способствует не только сокращению лицевых мышц, а и напряжению всего тела. Ощущение же тела дает более тонкую настройку на правильные движения и позы.

 
Больше об этих принципах, а также страхах, мешающих приступить к работе с телом, можно прочесть здесь:
Советы по эффективной и приятной растяжке

Записаться на занятия

 
Подробнее о СТРЕЙЧИНГ / РАСТЯЖКА всего тела — занятия в группах, индивидуальные (Киев)